Bien se réveiller le matin

Que c’est dur le matin !!!
Pour vous aussi c’est un combat acharné pour sortir de votre couette qui vous paraît si moelleuse et douillette le matin ?
Heureusement, il y a quelques astuces afin de nous aider à émerger…

 

Sans titre

Les étirements matinaux
Lorsqu’on se réveille, le mieux c’est d’imiter nos amis les chats… On s’étiiiiiire !!
Malheureusement on est nombreux  à faire l’impasse dessus. Pourtant, le fait de s’étirer  permet l’oxygénation du corps et nos muscles peuvent ainsi bien fonctionner tout au long de la journée.
D’autant plus qu’entre le stress, les positions assises, le manque de mouvement engourdissent nos muscles.

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La luminothérapie
La luminothérapie au réveil simule progressivement le lever du soleil. On a donc l’impression de se réveiller naturellement avec la lumière du jour.
La lumière émise par le réveil en luminothérapie stoppe la production de mélatonine (hormone du sommeil) et le cerveau passe petit à petit en phase active. Bref réveil en douceur assuré.

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Un plaisir matinal
Le mieux c’est de commencer la journée par quelque chose qu’on aime faire. Il faut bien se motiver hein ! Une longue douche chaude, une émission de radio, la lecture d’un magasine,…
C’est motivant de penser qu’on va se lever pour quelque chose qui nous fait plaisir.

Oatmeal soap

Un bon petit dej’
Je vous vois venir… On a jamais très faim le matin ! Oui mais bon…. Un petit déjeuner vous donnera des bases solides pour tenir la journée entière.
C’est mieux de privilégier la nourriture salée : les sucres lents apportent l’énergie et les protéines nécessaires.
En plus c’est le moment de se faire plaisir car tout ce qu’on mange avant 10h est éliminé à 80% ! Miammm !

Breakfast with coffee, rolls, egg, orange juice, muesli and chee

Être optimiste
Nombreux sont ceux qui n’ont pas envie de se lever sachant la journée qui les attend. Le stress, l’ennuie,… et j’en passe.
Mais plutôt que de voir le côté négatif, il faut essayer de voir toutes les bonnes choses qui nous attendent tout au long de la journée et se fixer des objectifs motivants à atteindre. Et puis le soir avant de dormir il est important de faire un bilan de la journée en se récapitulant tout ce qu’il y a eu de positif pour se coucher plus sereinement pour un meilleur réveil !

smiling girl lying on the bed

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