Gérer son stress

Gérer son stress n’est vraiment pas chose facile ! Et je sais de quoi je parle !
Parfois j’ai l’impression d’être une boule de nerf qui pousse des « hiiiiii » ,des « haaaaaa » et des « %$*#@$ !!!! »

Afin de pouvoir gérer certaines journées intenses, il y a quelques pratiques à adapter à notre mode de vie.

 

La méditation
La méditation présente de nombreux impacts positifs sur notre santé, notamment son effet sur le stress.
En se concentrant uniquement sur notre respiration et en ne pensant  à rien d’autre,  les plus stressés parviendront à retrouver leur calme.
Oprah Winfrey, Russell Brand, Paul McCartney … Même les stars s’y mettent et en vantent les bienfaits

 

Caucasian woman practicing yoga at seashore

 

La gratitude
Être reconnaissant agit directement sur le stress ! En effet, une étude a montré que l’appréciation et les émotions positives réduisaient de 23 % le cortisol (hormone du stress).
Une autre étude, publiée dans la revue « Journal of Personality and social Psychology » à montré que ces personnes là sont plus heureuses, ont une meilleure santé et sont plus énergiques !
Gratitude rime donc avec bonheur et bien-être.

 

Du repos !
Il important de ne pas négliger son sommeil.
Plutôt que de regarder les programmes télé tout la nuit ou trainer sur internet (je ne me sens pas visé hein ! ), ne négligeons pas nos sept heures de sommeil !
Une étude publiée par l’Académie Américaine de médecine du sommeil, a montré qu’une privation de sommeil entraine une hausse du stress et affecte le système immunitaire !

Et sinon… A quand les sieste au boulot ??! C’est un bon argument non ?

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Les amis
Quand vous êtes anxieux tournez vous vers vos amis: les bf, la bande de copain, …  Bref les personnes auxquelles on tient ! Passer du temps avec eux réduit le stress. Enfin ca, je suis sure que vous le saviez déjà ! On est si bien avec nos amis ! <3

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On décroche

Facebook, texto, e-mail, on reçoit constamment des alertes !! C’est important de pouvoir être déconnecté pendant un moment, de prendre du temps pour soi.
Une étude, menée par l’Universié de Californie, à Irvinea  par exemple montré qu’un employé qui se déconnectait de ses mails pendant un petit moment voyait son stress diminuer et était d’autant plus performant !

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